Aktywna na emeryturze
Wiek tak w rzeczywistości to jedynie numer. Masz prawo posiadać 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakowoż możesz też posiadać 50 lat, ale wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze troszczysz się o swoje ciało i co robisz, aby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.